低卡路里的健康饮食食谱，健康饮食食谱空气炸锅

现代人越来越注重健康饮食，同时电气化时代让人们不再需要大量用油深炸食物，空气炸锅应运而生，成为一种健康的炸锅方式。本文将分享一些低卡路里的健康饮食食谱，使用空气炸锅轻松制作，帮助大家享受美味的同时保持健康。

1. 炸鸡排

传统的炸鸡排十分油腻，卡路里高，但是用空气炸锅制作的炸鸡排一样香脆可口，更健康。漂亮的金黄色鸡排表面，内里则嫩滑多汁，将鸡排腌制入味（盐、酱油、生姜、酒），沾上淀粉、面包屑、鸡蛋液，然后放入空气炸锅中，烤15分钟，变成了低卡路里的美味食物。

2. 薯条

薯条是很多人喜欢的东西，但是高脂肪，易发胖。但是采用空气炸锅可以把薯条制成低卡路里、无油、无脂肪的美味零食。将橄榄油、盐和胡椒粉混合，然后将薯条均匀涂上油脂调料，将薯条放入空气炸锅中烤10分钟，便可以品尝到嘎嘣脆的薯条。

3. 鲜虾

空气炸锅哪怕烹调食材入油，也要比传统的油炸锅少使用70%-80%的油。鲜虾极其营养丰富，但是油炸后也是一个高卡路里食品，而用空气炸锅制作的鲜虾吃起来则清淡好吃。将大虾剪去虾须、虾头和虾壳，沾上淀粉与鸡蛋的糊后，在烤箱里烤7分钟，就可以品尝到又鲜又脆的健康鲜虾。

4. 花菜

花菜是一种很有益于健康的蔬菜，并且可以使用空气炸锅烹煮，让它的味道更具特色。先将花菜浸泡在盐水中，然后把它们放在空气炸锅中，往里面倒入少量油，并加入盐和胡椒调味。将气温调到180度，然后烤10-12分钟即可。

5. 炸鲜奶卷

空气炸锅还可以做甜点！炸鲜奶卷是一道特别受欢迎的美食，但传统炸鲜奶卷含糖和油脂含量很高。而用空气炸锅制作炸鲜奶卷就不用加糖，只需要沾上少量糕点糖粉，烤15分钟就能制作出美味的炸鲜奶卷。

总之，空气炸锅非常适合制作健康食物，它可以制作出低卡路里、不含油脂和不含添加剂的美味食物。在日常饮食中，我们不妨多尝试这些健康食谱，享受美食的同时保持身体健康。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.ynyuzhu.com/